こんにちは！春の気配がすると心が躍る末永です。
本日のブログは前回の続編です(*^-^*)
ここ最近の不調の多くは、"交感神経ばかりを使ってる生活"から出ているものが多い”というところから、交感神経についてのお話させていただきましたっ!
今回は「整えるためにどうしたら良い?」について書いていこうと思います！
早速ですが、どうしたら良いか？
それは、『 副交感神経 』 を使う です！！
意識をして、 動作を変えることで、『 副交感神経 』 使えるんです～(^^)/
副交感神経にスイッチが切り替わった時、身体の動きは変わります!
※他にもありますが、 主なはたらきを挙げています
外からの刺激や日々のストレスに対応するために、めちゃくちゃ頑張ってくれてる心身を休ませてあげましょう; ;
活動モード (交感神経)で頑張ってくれてた器官には、しっかりお休みしてもらい、 修復や回復に力を注ぎます。
消化→吸収のため、消化器官が働き始め、 またしっかり活動出来るためのエネルギーを蓄えます。
身体の機能って本当に有難いですよね、、、(>_<)
◼副交感神経を使うにはどうすればいい?
こんなことにぜひ時間を確保してあげましょう。
POINTは、やっていることに対して、
「身体を感じる、 感覚を味わう」です^ ^
お風呂につかっているときや食事中に、 スマホなど他のことを同時に行わず、
身体や心から出る感情や身体の感覚にしっかり気づいてあげてくださいね。
”今日は寒くて身体冷えたから、 お湯に浸かるとジンジンするなぁ。”
とか、
”リラックスしたからか、 お腹がグルグル動き出したなぁ。”
のように。
"感じる"に意識を向けることで、 余計な思考も消えて、脳にもお休みしてもらえますよ。
実は整体でも、 身体の調整をしながら、必要ならば、
その方に合わせて副交感神経をはたらかせる、 なんてこともさせていただいています^ ^
今出ている症状、不調は気になるとは思いますが、
そもそも心身を酷使していないか?
ちゃんと休めているか？
日々のご自身の身体全体の状態に気を向けてあげてくださいね(^^)/
お電話ありがとうございます、
かわせみ整骨院でございます。