日頃の疲れと取るストレッチ腰痛編

寒い朝にも負けない筋膜ストレッチ。

かわせみ整骨院院長の野村です！！

暖かいと思い込んでいたので自転車に乗っても寒くなかったのですが

気温を確認すると９度でした。まぁいいか。。。。

昨日、自律神経の安定や腰痛肩こりに効果的な筋膜ストレッチの動画を

摂りました。

夜に行って、朝気持ちよく起きましょう(^^)/

寒くて身体が堅い方や運動不足の方・肩凝り・腰痛が慢性的な方で

試してください。

https://www.youtube.com/watch?v=YW9JhInidPw&t=50s

体操は２つ

四つ這い状態で息を吐きながら背中を丸める・息を吸いながら背中を伸ばす

背中を丸めるときは息を吐きながらお腹をみる

背中を伸ばすときは息を吸いながら天井を見つめると、しっかり伸びます。

背中の形を意識しながらこの２つの動作を繰り返すと、背中の柔軟性が増します。

また、上を向くときに胸が広がって呼吸がしやすくなるため、リラックス効果もあります。

背骨と呼吸が整って疲労の回復や自律神経の安定につながります。

自律神経が整うと眠りが深くなり、寝ている間に筋肉や内臓

そして脳の疲労も取れやすくなります。