自律神経の「急ブレーキ」に注意！正月明けの身体のだるさと首肩痛の正体

明けましておめでとうございます🌅 かわせみ整体のスタッフ、自称・燃える情熱の「フェニックス」こと吉田です。本年も皆さんの健康と笑顔を全力でサポートさせていただきます！どうぞよろしくお願い申し上げます。

さて、新年早々ではありますが、いま当院にはある「異変」が起きています。 仕事始めと共に、「なんだか体が重だるい」「首や肩がガチガチで痛い」「朝起きるのが辛い」といったお悩みを抱えた患者様が急増しているのです。

特に多いのが、40代から60代の女性の皆さん。 「正月休みでゆっくりしたはずなのに、どうして？」と不思議に思われるかもしれませんが、実はその「休んだはず」という感覚の中にこそ、不調の落とし穴が隠されています。今日はその正体を、フェニックス吉田が徹底解説していきます！

この年代の女性は、体の変化（更年期など）も重なる時期ですが、それ以上に「お正月の過ごし方」が男性や若い世代とは決定的に異なります。

皆さんの年末年始を振り返ってみてください。

• 年末： 寒空の下での大掃除、山のような買い出し。

• 大晦日： 家族全員分の料理の仕込み。

• 元日〜三が日： 親戚の集まりでの給仕、エンドレスな洗い物、子どもや孫の相手。

• 常に： 「次は何をすべきか」という細やかな気配り。

どうでしょうか。ぶっちゃけ、旦那さんや息子さんは暖かい部屋でテレビを見ながらお酒を飲んで、のんびりしていませんでしたか？（笑） 女性にとっての正月は「休み」ではなく、むしろ一年で最もハードな「無給の激務期間」であることが多いのです。

では、忙しく立ち働いているとき、皆さんの体の中では何が起きているのでしょうか？ キーワードは、皆さんも一度は聞いたことがある「自律神経」です。

大忙しの年末年始、皆さんの体は「交感神経」という、いわば「戦闘モードの神経」がフル回転しています。アドレナリンが出て、気が張っている状態です。この時、体は一種の興奮状態にあるため、多少の疲れや肩の張りには気づきません。無理が効いてしまうのです。

しかし、行事が一段落して、ようやくソファーに座ってテレビを見たり、仕事が始まる前の数日間ゴロゴロしたりすると、今度は急激に「副交感神経」（リラックスの神経）が優位になります。

実は、この「急激な切り替え」こそが曲者なのです。 ピンと張っていた糸が急に緩むと、これまで麻痺していた「疲れ」が一気に噴き出します。自律神経がジェットコースターのように乱れることで、血管の収縮バランスが崩れ、首や肩への血流が滞ります。その結果、連休明けに「動けないほどの痛み」や「抜けないだるさ」となって現れるのです。

さらに問題なのは、この正月疲れが「単なる一時の疲れ」ではない場合が多いことです。 皆さんの体は、このお正月だけで歪んだわけではありません。

これまでの何年、何十年という家事、育児、仕事の積み重ねで、すでに「体のグラス」には疲労という名の水がいっぱいに溜まっています。

• 昔からの猫背の癖

• 左右どちらかに体重をかける立ち方

• 慢性的な睡眠不足による内臓の疲れ

こうした「歪みの蓄積」がある状態で、お正月の激務という「最後の一滴」が注がれたことで、グラスの水が溢れ出してしまった……。それが、今のあなたの首肩の痛みや不調の正体です。

「もう痛くなってしまったものは仕方ない！どうすればいいの？」 という方へ。まずは血流を「回す」ことが先決です。

1. お風呂で「芯」まで温まる： シャワーで済ませず、40度前後のお湯にゆっくり浸かってください。物理的に温めることで、交感神経の緊張を解き、血流を強制的に促します。

2. 「デジタルプチ断食」： スマホでYouTubeやSNSを見続けるのは、目を通じて脳（交感神経）を刺激し続けます。寝る前の30分だけでもスマホを置いて、脳を本当の意味で休ませてあげてください。

3. 軽い全身運動： 痛いからといってじっとしていると、血流はさらに滞ります。家の中で足踏みをしたり、大きく深呼吸をしながら腕を回したりするだけでも効果があります。

「お風呂に入っても、ストレッチをしても、全然肩が軽くならない……」 もしそう感じているなら、それはあなたの体の歪みが「自力で戻れる範囲」を超えてしまっているサインです。

当院では、首や肩だけを揉むようなことはしません。 なぜなら、首の痛みの原因が「足首の歪み」にあったり、「骨盤の傾き」にあったりすることが珍しくないからです。全身のバランスをフェニックスの情熱（と確かな技術！）で整えることで、滞っていた血流を正常に戻し、体本来の回復力を呼び覚まします。

お正月、家族のために一生懸命頑張ったあなたの体は、今、休息とメンテナンスを心から求めています。

「まだ行ける」「これくらい普通」と、自分の不調を後回しにするのは、もう終わりにしませんか？ 40〜60代は、これからの人生をより豊かに、アクティブに楽しむための大切な準備期間でもあります。正月明けのこの不調を「ただの疲れ」で終わらせず、自分の体と向き合うきっかけにしていただければ幸いです。

「この首の痛みをなんとかしたい！」「スッキリした気分で一年をスタートさせたい！」 そんな時は、いつでも「かわせみ整体」を頼ってくださいね。

この記事が、頑張り屋さんのあなたの助けになることを願っています。 本年も、フェニックス吉田と共に、最高の健康を手に入れていきましょう！