「かかとが痛いけど、練習は休みたくない」
「これって成長痛？放っておいて大丈夫？」
サッカーや野球、バスケなど、運動量の多い子どもに多い“シーバー病（踵骨骨端症）”。実際に当院にも「整形外科では安静と言われたけど、なかなか良くならない」という相談が数多く寄せられています。
私は施術歴26年以上、延べ138,000回以上の臨床経験の中で、このシーバー病に対して「ただ休ませるだけでは改善しないケース」を数多く見てきました。
この記事では、シーバー病の本当の原因と、整形外科と整骨院の違い、そして「運動を続けながら改善する方法」について、専門的な視点からわかりやすく解説します。
シーバー病は成長痛？かかとの痛みで悩む子どもが増えている理由
成長痛とシーバー病の違いとは
「成長痛だから様子を見ましょう」と言われた経験はありませんか。実はシーバー病は単なる成長痛ではなく、かかとの骨端部に負担が集中することで起こる状態です。
成長痛は安静時にも痛むことが多いのに対し、シーバー病は「走る・ジャンプする」といった運動時に強く痛みが出るのが特徴です。この違いを見極めることが、早期改善の第一歩になります。
現場でも「夜は痛くないけど、練習になると痛い」という子は、ほぼシーバー病と考えられます。
なぜ運動している子どもに多いのか
成長期は骨の成長に対して筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、引っ張る力が強くなります。そこに繰り返しのダッシュやジャンプが加わることで、かかとに過剰なストレスがかかります。
特にサッカーやバスケのような競技では、地面からの衝撃が直接かかとに伝わるため、発症リスクが高くなります。
実際に来院された小学5年生のサッカー少年も、「週5回の練習＋試合」で痛みが悪化していました。
こんな症状は要注意（見逃されやすいサイン）
- 朝は痛くないが運動で痛む
- かかとを押すと痛い
- 片足だけ痛い
- 走り方が変わっている
これらは見逃されやすいですが、身体のバランスが崩れているサインでもあります。
シーバー病の本当の原因｜かかとだけの問題ではない
FJA理論で考える「動きのエラー」とは
一般的には「かかとの炎症」と説明されますが、FJA理論では痛みを“構造”ではなく“動きのエラー”として捉えます。
つまり、かかとが悪いのではなく「かかとに負担が集中する動き方」になっていることが問題です。
触って治すのではなく、身体が正しく動けるように“反応を引き出す”ことが重要になります。
筋肉・関節・神経の連動が崩れる仕組み
身体は筋肉・関節・神経が連動して動いています。この連動が崩れると、本来分散されるはずの負担が一点に集中します。
例えば、足首の動きが悪いと、その分の衝撃をかかとが受け続ける状態になります。さらに神経の制御がうまくいかないと、無意識のうちに負担の大きい動きを繰り返します。
これが「なぜ休んでも再発するのか」の答えです。
姿勢と成長による負担の変化
成長期は身長が急激に伸びることで、重心や姿勢が大きく変わります。この変化に身体が適応できないと、動きのバランスが崩れます。
姿勢循環整体では、局所だけでなく「全身の流れ」と「重力に対するバランス」を重視します。流れが滞ると、回復力も低下し、痛みが長引く原因になります。
シーバー病は放置していい？悪化するケースとは
痛みを我慢して運動を続けた場合
「少し痛いけど我慢できるから」と続けてしまうと、かかとへの負担は蓄積し続けます。
実際に来院した野球少年は、半年以上我慢した結果、走るだけでも痛い状態まで悪化していました。
この段階になると回復にも時間がかかります。
安静だけでは改善しない理由
確かに一時的には痛みは軽減します。しかし、原因である“動きのエラー”が残っていれば、再開した瞬間に再発します。
これは「根本が変わっていない」ためです。
将来的に起こりうるリスク
かばう動きがクセになると、膝や腰に負担が広がることがあります。結果として別のケガにつながるケースも少なくありません。
シーバー病を早く改善するための正しい方法
一般的な治療（整形外科・整骨院）の考え方
整形外科ではレントゲン検査と安静指導が中心になります。整骨院では電気やマッサージが主な対応です。
これらは痛みを抑えることには有効ですが、「なぜ痛みが出ているのか」までは踏み込まないことが多いです。
FJA×姿勢循環整体による根本改善アプローチ
当院では、主運動・副運動・滑走・神経制御を評価し、どこでエラーが起きているのかを見極めます。
その上でTFMやAFR、JICの考え方を用いて、局所と全身の両方から調整します。
実際にサッカー少年は、2週間で痛みが軽減し、1ヶ月後には練習に復帰できました。
運動を続けながら改善するためのポイント
完全に止めるのではなく、「負担をコントロールする」ことが重要です。
- 痛みの出ない範囲で調整
- 身体の使い方を修正
- 回復しやすい状態を作る
これにより、競技を続けながら改善が可能になります。
やってはいけない対処法｜よくある間違い
とりあえず安静にするだけ
一時的に良くなっても再発しやすくなります。
ストレッチやマッサージだけで済ませる
表面的な対処では根本は変わりません。
痛みがなくなったらすぐ復帰する
身体の準備ができていない状態で戻ると再発します。
まとめ｜シーバー病は正しく対応すれば改善できる
早期対応がカギになる理由
早い段階で動きのエラーを修正すれば、長引かずに済みます。
どこに相談すべきかの判断基準
「原因まで説明してくれるか」が重要です。
再発しない身体づくりの重要性
痛みを取るだけでなく、再発しない状態を作ることが本当のゴールです。
「このまま運動を続けて大丈夫なのか不安」
「できれば休ませずに改善したい」
そんな方は一度ご相談ください。
LINEからの無料相談も受け付けています。
かわせみ整体では、痛みの原因を明確にし、運動を続けながら改善できる身体づくりをサポートしています
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