【コラム】モートン病の人が避けるべき「3つの歩き方」

インソールを変えても痛みが引かない場合、歩き方という「荷重の設計図」にエラーが起きている可能性があります。

・NG： 最後の一歩で親指や中指に力を込めすぎる。

・理由： 指の付け根（中足骨頭）に過剰な圧力がかかり、間を通る足底神経を指の骨同士で挟み込んでしまいます。

・対策： 蹴るのではなく、足裏全体が地面から「ふわりと離れる」イメージで歩きましょう。

・NG： 膝をロックした状態で、かかとからドスンと着地する。

・理由： 背骨や股関節の「しなり」が使えず、地面からの衝撃がダイレクトに足裏の神経へ突き抜けます。

・対策： 膝にほんの少しの「余裕」を持たせ、クッションのように衝撃を吸収させます。

・NG： 足裏全体を同時に地面につけるような歩き方。

・理由： 足のアーチが潰れたまま固定され、神経の通り道が常に圧迫された状態になります。

・対策： 足首の柔軟性を取り戻し、かかとから指先へ体重が滑らかに移動する「ローリング」を意識しましょう。

モートン病も坐骨神経痛も、原因は「神経のスライド不足（引きつれ）」にあります。まずは立っている時の「荷重のミス」を正すことから始めましょう。

多くの方は、つま先寄り（前重心）や外側寄りに偏っています。

✅ポイント： 内くるぶしの真下に重心が落ちるように意識します。ここが最も骨格で体重を支えられるポイントであり、無駄な筋肉の緊張（神経の引きつれ）を最小限に抑えられます。

✅ポイント： お腹を突き出したり、逆に猫背になったりせず、頭のてっぺんが風船で吊るされているような感覚で立ちます。背骨が自然なS字を描くことで、足裏にかかる衝撃を分散できます。

✅ポイント： 立っている時、足の指が地面をギュッと掴んでいませんか？ 指先に隙間を感じるくらいリラックスさせます。足指は「踏ん張るもの」ではなく「バランスを感知するもの」だと脳に教え込みましょう。

「歩き方や立ち方の意識は大切ですが、関節が癒着して固まっている状態では、理想の姿勢を取ろうとするほど体に無理がかかります。

まずはオステオパシーの手技で、神経がスルスルとスライドできる『余裕』を作り、背骨と足元の連携を復活させることが先決です。

一箇所でも他の施術を経験し、それでも『しびれ』が残っている方。あなたの身体は、ただ正しい動かし方を忘れているだけかもしれません。当院の鑑定で、その設計図を一緒に書き換えましょう。」