【コラム】身体の「しなり」を守る靴選びと、寿命を延ばす歩き方のコツ

「高い靴を買えば足に良い」と思っていませんか？実は、どんなに高級な靴でも、選び方と歩き方を間違えれば、外反母趾や足底腱膜炎を悪化させる原因になります。

「かかと」がしっかり硬いものを選ぶ かかとは足の「舵（かじ）」です。ここが柔らかすぎると、着地のたびに足首がグラつき、その負担を股関節や腰が肩代わりすることになります。

「指の付け根」で曲がるものを選ぶ 靴の真ん中でグニャリと曲がる靴は、足のアーチを支えられません。足指が曲がる位置と同じ場所でスムーズにしなる靴が、理想的な歩行をサポートします。

「紐」や「ベルト」で甲を固定できるもの 靴の中で足が遊んでしまうと、指が「脱げないように」と無意識に縮こまり（ハンマートゥ）、神経の引きつれを招きます。

よく「かかとから強く着地しましょう」と言われますが、実は**「かかとを突く」衝撃は首や脳にまで響きます。**

コツ：足裏全体で「転がす」イメージ かかとから着地するのは正解ですが、ドスンと突くのではなく、かかと→外側→親指の付け根へと、体重を滑らかに移動させる「ローリング歩行」を意識しましょう。

歩幅を広げすぎない 無理に大股で歩くと、足指が地面を蹴りすぎてしまい、足底腱膜を痛めます。背骨の「しなり」を使って、体が自然に前へ運ばれる感覚が理想です。

「良い靴を選ぶことは、身体という精密機械の『メンテナンス環境』を整えることと同じです。

しかし、もしあなたが『どんな靴を履いても足が痛い』『すぐに靴の形が崩れてしまう』と感じているなら、それは靴のせいではなく、足が正しく着地できないほど身体が固まっているサインかもしれません。

靴選びは『対策』ですが、整体は『根本解決』です。当院で荷重バランスを整えれば、今履いている靴が驚くほど軽く、歩きやすく感じるはずですよ。」