【コラム】夜のしびれを悪化させる「NG寝姿勢」と対策

「腕の置き場がなくて眠れない」「朝起きたとき、手が一番しびれている」 そんな悩みを持つあなたへ。実は、寝ている間のちょっとした姿勢が、神経の通り道をさらに狭くしているかもしれません。

✅NG： 両手を頭の上に上げて寝る。

✅理由： 腕を上げると鎖骨と第1肋骨の間（胸郭出口）が最も狭くなり、神経と血管をダイレクトに圧迫します。「この姿勢が楽」と感じる場合は、すでに神経が慢性的に引きつれているサインかもしれません。

✅対策： 腕は体よりも少し低い位置、またはお腹の上に置くようにしましょう。

✅NG： 後頭部だけを高くし、首が「く」の字に曲がった状態。

✅理由： 首の筋肉（斜角筋）が緊張し、神経の出口をギュッと締め付けてしまいます。

✅対策： 枕は「高さ」ではなく、首のカーブ（隙間）を埋めるものを選んでください。バスタオルを丸めて首の下に敷くのも有効です。

✅NG： 下側の肩が内側に入り込み（巻き肩）、自分の体重で肩を潰している。

✅理由： 肩甲骨が外側に広がり、神経が最短距離で引っ張られて「余裕」がなくなります。

✅対策： 抱き枕やクッションを抱え、上の腕が体の前に落ちないように支えてあげると、胸郭のスペースが保たれます。

寝姿勢を整えることは大切ですが、それはあくまで「負担を減らす」ための応急処置。根本的には、寝ている間も身体がリラックスできる「しなり」を取り戻すことが不可欠です。

起きた瞬間から手がしびれているのは、寝ている間に身体が回復できていない証拠。一箇所でも他を経験し、枕を変えても良くならなかったなら、それは姿勢の問題ではなく、身体の「深部の癒着」が原因かもしれません。

今夜は無理に姿勢を正そうとせず、まずは「一番力が抜ける位置」を探してみてください。そして、根本的な解決は、私たちプロの鑑定にお任せください。